Alimentos Productores de colágeno

¿Que alimentos contienen colágeno?

que alimentos contienen colageno

Hay una serie de alimentos que ayudan a la producción natural del colágeno:

  • Frutas y verduras ricas en licopeno

Manzanas

Fresas

Aguacate

Aceitunas

Remolacha.

  • Frutas ricas en vitamina C.

Melón cantalupo.

Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos)

Kiwi.

Mango.

Papaya.

Piña.

Fresas, frambuesas, moras y arándanos.

Sandía o melón.

  • Apio, pepinos, ajos, cebollas y otros productos ricos en azufre.
  • Leche de soja y queso, gracias a su contenido en genisteína.
  • Carne magra, huevos y pescado azul
  • Gelatinas
  • Huesos en caldo
  • Patas de pollo (ricas en colágeno)

Menú variable Productor de colágeno

Desayuno:

Ración De fruta de la lista antes mencionada (puedes escoger varias o una sola según tu gusto)

Un vaso de jugo natural o leche

Tostadas de pan con queso de soja

Comida:

Un filet de pescado azul con ajo (puedes variar entre pescado y carnes magras como sea su preferencia)

acompañado con patatas al vapor o ensalada de legumbres verdes.

Cena:

Puedes variar entre ensalada de frutas, tostadas con queso de soja, acompañado de jugos naturales

 

 

 

 

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