Alimentos Productores de colágeno

Alimentos que estimulan la producción del colágeno natural

alimentos ricos en colageno

Los alimentos mencionados a continuación estimulan la producción de colágeno natural del organismo, solo se mencionan los mas destacados.

Según su porcentaje 

Algunos alimentos ricos en  licopeno

  • Sandía: Una rodaja de sandía madura aporta más licopeno que los tomates (tiene un 40% más).
  • Pomelo.
  • Albaricoque.
  • Papaya (unos 2,6 mg. por cada taza).
  • Guayaba.
  • Arándanos y frutos rojos.
  • Tomates: Una taza de tomates contiene 6,7 mg de licopeno. Si están cocinados puede aumentar sus niveles hasta en un 35%.

Alimentos ricos en vitamina C:

  • Pimientos rojos 139 mg
  • Perejil 133 mg
  • Brócoli 110 mg
  • Uva 90 mg
  • Fresas 70 mg
  • Papaya 60mg
  • Naranja

Alimentos ricos en azufre:

  • Carnes rojas
  • Pescados
  • Huevos
  • Legumbres ; ortigas, verdolaga, espinacas, diente león
  • Ajo
  • Cebolla
  • Aguacate

Alimentos ricos en genisteina

  • Harina de soya 96.83%
  • Soya texturizada 78.90%
  • Soyas 73.76%
  • Leche de soya  6.06%
  • Cheddar 2.25%
  • Huevos, yema 0.02%, clara 0.07%

También tenemos la gelatina, el caldo de hueso vacuno, caldo de patitas de pollo los cuales te aportan alto contenido de colágeno natural.

Dieta para producción de colágeno natural

Desayuno:

  • Ensalada de frutas con: Sandia, fresa y albaricoque.
  • Zumo de naranja o Leche de soya
  • Pan de Harina de soya y mermelada de uvas o fresas.

Comida:

  • Pescado a la plancha con ajo fresco
  • enlazada de espinaca, tomate, cebolla y aguacate
  • Brocoli al vapor con aceite de oliva
  • Zumo de naranja, pomelo, fresa, papaya a su elección

Cena:

  • Huevo a su gusto
  • Pan de harina de soya
  • Papaya a su gusto
  • Zumo a su elección

Esta dieta es balanceada y sana, pudiendo alternar a su gusto cualquiera de los alimentos unos con otros a su gusto y o combinarlos con alimentos de su preferencia siempre y cuando sean alimentos ricos en vitaminas y nutrientes.

 

 

 

Colageno hidrolizado

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